Wie schädlich ist Shisha?

Nils Große •Aktualisiert 23.04.2025 •2 Min

Symbolbild zur Frage, wie schädlich Shisha rauchen ist

Kurze Zusammenfassung des Artikels

Shisha-Rauchen ist nicht harmlos, es entstehen schädliche Stoffe wie Kohlenmonoxid und Benzol.
Im Vergleich zur Zigarette kann die Belastung durch tiefere Inhalation und längere Rauchdauer sogar höher sein.
Das Wasser filtert nur einen kleinen Teil der Schadstoffe, der Großteil bleibt erhalten.
Gesundheitliche Risiken: Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf-Probleme, erhöhtes Krebsrisiko.
Gelegentlicher Konsum ist weniger schädlich als tägliches Rauchen, ganz ohne Risiko ist es aber nicht.

Warum ist das Thema überhaupt wichtig?

Uns allen liegt unsere Gesundheit am Herzen, und wenn man raucht, sollte man zumindest wissen, was da auf einen zukommt. Es gibt viele Artikel zum Thema, aber leider kaum gute Langzeitstudien über Shishas. Das macht es schwer, wirklich objektiv zu vergleichen.

Trotzdem: Alles, was du einatmest und was keine frische Luft ist, wird über die Zeit irgendeinen Einfluss auf deinen Körper haben. Das sollte man sich bewusst machen.

Was genau macht die Shisha schädlich?

Shisha vs. Zigarette: Inhaltsstoffe im Vergleich

Einige schädliche Stoffe, die in Zigaretten enthalten sind, kommen im Shisha-Tabak nicht oder nur in geringeren Mengen vor.
Andere Stoffe, z.B. Kohlenmonoxid, Teer und Nikotin, sind in der Shisha deutlich höher konzentriert, was auch an der Menge Tabak im Kopf liegt.
Benzol, ein besonders krebserregender Stoff, ist im Shisha-Tabak häufig in höherer Konzentration enthalten.

Kohlenmonoxid: das unterschätzte Risiko

Kohlenmonoxid entsteht durch die Kohle und beim Verbrennen von Tabak. Besonders in geschlossenen Räumen kann das schnell gefährlich werden. Typische Symptome bei einer Vergiftung:

Schwindel
Übelkeit und Erbrechen
Verwirrtheit und Benommenheit
Im Extremfall: Bewusstlosigkeit oder sogar Lebensgefahr

Wichtig: Wenn dir schummrig wird, dann lüften, das Rauchen stoppen und frische Luft tanken. Zünde Kohlen am besten nie in geschlossenen Räumen an.

Weitere gesundheitliche Auswirkungen

Shisha-Rauchen kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen:

Atemwegserkrankungen
Chronische Bronchitis (COPD)
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck
Erhöhtes Krebsrisiko

Ist Shisha rauchen schlimmer als Zigaretten?

Inhalation: Shisha vs. Zigarette

Bei Shishas ziehst du tiefer und länger am Mundstück. Der Rauch ist durch das Wasser kühler, wodurch man ihn tiefer in die Lunge bekommt und länger darin hält als Zigarettenrauch.

Wird der Rauch durch Wasser gefiltert?

Nur zum Teil. Das Wasser filtert einige Stoffe heraus, aber der Großteil bleibt drin. Der Rauch fühlt sich zwar sanfter an, das macht ihn aber nicht harmloser.

Fazit: Wie gefährlich ist Shisha-Rauchen?

Langfristig gesehen steigt das Risiko für chronische Lungenerkrankungen und Krebs, und das Nikotin macht abhängig. Wie bei allen Genussmitteln gilt: Konsumiere bewusst und achte auf eine gute Belüftung, wenn du rauchst.

Abschließende Gedanken: Die Dosis macht das Gift

Gesundheitsschäden durch Tabak entstehen nicht über Nacht, sondern auf Dauer. Wenn du also ab und zu mit Freunden ein oder zwei Köpfe rauchst, ist das nicht mit dem täglichen Konsum einer Zigarettenpackung gleichzusetzen.

Trotzdem gilt: Der gesündeste Konsum ist kein Konsum. Und wenn du rauchst, dann mach es verantwortungsvoll.

FAQ: Wie schädlich ist Shisha?

Ist Shisha rauchen wirklich schädlicher als Zigaretten?

Shisha-Rauchen kann aufgrund der längeren Rauchdauer und tieferen Inhalation sogar schädlicher sein als Zigarettenrauchen. Auch wenn einige Schadstoffe in geringeren Mengen vorkommen, sind Kohlenmonoxid, Teer und Nikotin oft deutlich höher konzentriert.

Was genau macht die Shisha schädlich?

Hauptursachen sind hohe Mengen an Kohlenmonoxid, Benzol und Nikotin sowie die große Menge an Tabak. Die Hitze der Kohle begünstigt zusätzlich die Bildung giftiger Gase, was vor allem in schlecht belüfteten Räumen gefährlich wird.

Wird der Rauch durch das Wasser gefiltert?

Ja, aber nur teilweise. Die meisten Stoffe sind nicht wasserlöslich, daher filtert das Wasser nur wenige Stoffe heraus. Viele Schadstoffe gelangen dennoch in die Lunge. Der Rauch wirkt zwar weicher, ist aber nicht weniger schädlich.

Welche gesundheitlichen Risiken gibt es beim Shisha-Rauchen?

Es besteht ein erhöhtes Risiko für Atemwegserkrankungen, COPD, Herz-Kreislauf-Probleme, Bluthochdruck und Krebs. Die Gefahren nehmen mit Häufigkeit und Intensität des Konsums zu.

Ist gelegentliches Shisha-Rauchen unbedenklich?

Gelegentliches Rauchen ist weniger schädlich als täglicher Konsum, jedoch nicht risikofrei. Gesundheitsschäden entstehen schleichend, auch bei unregelmäßigem Konsum. Die sicherste Option bleibt, ganz auf das Rauchen zu verzichten.